Informamos que devido aos feriados dos dias 26/10 e 02/11 (comerciário e finados) não teremos pedal noturno, retornaremos no dia 09 de novembro no mesmo local e horário
Maiores informações:
Fernando Carvalho - 8104-8812 Paulo Pitta - 8809-3074
Carlos Alberto (Carlão) - 9981-8227 Alessandro Lisboa - 8187-4969 - Alex 8157-7226
Se voçê acabou de comprar uma bicicleta, ou tem uma guardada na garagem e resolveu começar a pedalar com mais frequência, neste artigo vamos dar-lhe algumas informações que são basicamente algumas dicas para maximizar o seu conforto ao usufruir da bicicleta.
Atenção que este artigo não é de cariz competitivo.
Faça aquecimento e alongamentos. Dê uma voltinha de aquecimento e então pare e faça alongamentos. Os alongamentos de aquecimento consistem em “aquecer” todas as articulações rotativas (pescoço, ombros, cotovelos, pulsos, anca, joelhos e tornozelos), dê por exemplo 12 rotações a cada articulação. Faça duas repetições aos joelhos.
Depois poderá também esticar os musculos das pernas para “libertá-los” e aquecer os tendões.
Hidrate-se e alimente-se, pois o seu conforto ao longo da viagem, vai depender da sua capacidade de resistência. Em primeiro lugar ninguém gosta de praticar desporto com a sensação de fome e sede. E para os seus musculos não “queimarem” rapidamente, precisam de estar hidratados, beba bastante água aos poucos. Poderá usar hidrofueis, mas água é o suficiente.
Há quem treine de propósito com escassez de água para habituar o corpo. Eu pessoalmente não estou muito de acordo com esse tipo de treino.
A alimentação durante a viagem também é importante, para o nosso corpo não gastar por completo as reservas que já tinhamos.
Ponha o seu peso no pedal exterior. Por exemplo, ao virar para a esquerda, ponha o pedal direito em baixo, coloque o seu peso nele e com o corpo inclinado para o lado que está a virar (neste caso seria para a esquerda). Estes aspectos ajudarão na aderência dos pneus durante a curva. Caso começe a perder a aderência, contra-balance a direcção e liberte o pé do lado interior (esquerdo neste caso)para estabilizar tal como se faz no MotoCross. - Para obter informações mais detalhadas da técnica de curvar, poderá consultar o artigo de BMX “Dicas de BMX Racing (2ª parte)”
Segure-se descontraído. Segure o guiador firmemente, mas liberte o movimento dos braços. Assim não ficará tenso. Não dando demasiada importância ao guiador, poderá concentrar-se no percurso a escolher com mais facilidade, melhorando o seu comportamento ao longo dos percursos.
Olhe para onde quer ir. Se olhar entre duas rochas num trilho, é por aí que você vai - entre elas. Se focar uma das pedras, voçê vai-lhe bater! Basicamente, quando focamos visualmente um local (um alvo), é para lá que o nosso cérebro indicará aos musculos como local de passagem.
Compre pneus novos. É um pequeno investimento mas com grande retribuição. Quanto melhor a escolha maior será a prestação da sua bicicleta nos mais diversos terrenos (terra, pedra solta, etc.). Os pneus gastam-se mais depressa que o que você pensa, e borracha nova prevenirá os furos com maior eficácia. Também irá melhorar o comportamento da bike especialmente em necessidade de aderência extra.
Faça uma boa gestão da transmissão. Não mude consecutivamente as mudanças enquanto sobe ou está em esforço. É duro para a corrente e para os carretos. Tente pedalar suavemente enquanto mete mudanças, especialmente a subir. Deverá manter a corrente paralela entre o pedaleiro e o carreto. quando sentir que já não está a fazer força e a rotação aumenta considerávelmente, ponha uma mudança mais pesada (descer o carreto atrás). Quando quiser mudar o pedaleiro para cima por exemplo, poderá mudar o carreto de trás também para cima e assim a mudança de velocidade torna-se mais suave. Poderá fazer o mesmo numa situação inversa.
Quando fôr numa recta a uma velocidade considerável com uma mudança “pesada”, e tiver de para por exemplo num semáforo, antes de imobilizar a bicicleta, mude para uma relação bastante mais leve. Assim quando tiver de arrancar, não precisará de mudar várias mudanças quase parado, que o atrapalhará muito no equilíbrio da bicicleta
Fonte: Propedalar
Ola turma nesta Segunda Feira dia 19 de outubro tem pedal -PEDALADA DA NOITE - ÀS 20:30 NO IMBUÍ
Venha participar do nosso pedal
Estimativa 40 km
Nível de dificuldade: Médio
Lembre-se
Antes de pedalar faça revisão em sua Bike e verifique os equipamentos de segurança.
Informações:
Fernando Carvalho - 8104-8812 Paulo Pitta - 8809-3074
Carlos Alberto (Carlão) - 9981-8227 Alessandro Lisboa - 8187-4969 - Alex 8157-7226
Ver Regulamento:
O Supermercado GBarbosa está organizando um passeio ciclístico no
dia 18/10 com saída do hiper Costa Azul às 08hs.
As inscrições já estão acontecendo em todas as lojas autorizadas, através do
preenchimento de uma ficha e doação de 02kg de alimentos não
perecíveis.
No dia do evento irão sortear 03 bicicletas e 01 tv de plasma.
A Associação Obras Sociais Irmã Dulce será beneficiada.
Informação recebida por e-mail.
Fonte: www.amigosdebike.com.br
A Mobilização Social dos Servidores Públicos no Combate à Dengue, coordenada pela Secretaria da Saúde do Estado (Sesab), Voluntárias Sociais da Bahia e Fundação Luís Eduardo Magalhães (FLEM), contará com a parceria da Procuradoria Geral do Estado (PGE) e do grupo de ciclistas “Amigos de Bike” para ações que serão desenvolvidas durante todos os domingos do mês de novembro.
No primeiro domingo do mês, dia 8, o grupo estará presente no Dique do Tororó, juntamente com a coordenação e a rede de articuladores da Mobilização; no dia 15, no Parque de Pituaçu; no dia 22, bairro de Cosme de Farias; e no dia 29, nos bairros de Boca do Rio e Imbuí. Nos eventos, os participantes receberão água mineral e utilizarão coletes.
“Os ciclistas sempre participam de ações sociais como essa. Ações de prevenção e combate à dengue são de vital importância para todos nós”, afirmou Lúcia Saraiva, coordenadora do “Amigos de Bike”, em reunião com a coordenação da Mobilização, no mês de setembro.
Para conferir as ações da Mobilização acesse o site http://www.flem.org.br e www.amigosdebike.com.br
Cronograma de horários
dia 08/11 - 08:30h - Dique do Tororó (arrodeando o Dique) - saindo junto ao Pedal da Asbeb.
dia 15/11 - 08:30h - Parque de Pituaçu (entorno do Parque, não será na ciclovia) - Concentração no Biclcletário do Parque.
dia 22/11 - 08:30h - Cosme de Farias saindo do Largo dos Paranhos e indo até o Largo do Bairro de Cosme de Farias (fim de linha) e retornando.
dia 29/11 - 08:30h - Largo do Imbui até a orla, entrando pela Boca do Rio
Será distruido: água mineral, apitos. Acompanhando o roteiro com os ciclistas, irão caminhando .os articuladores da mobilização, que farão a distribuição de folhetos informativos da campanha.
A cada término do pedal, os ciclistas deverão devolver os coletes, para que os mesmos sejam lavados e reentregues no domingo seguinte aos ciclistas participantes. No ultimo domingo não será necessário a devolução.
Fonte: www.amigosdebike.com.br
Valcir Barreto Convida e recomenda visita a exposição “Vendo a Venda”
Veja no Link abaixo
http://www.youtube.com/watch?v=rBQ0rab8Mlk
Abraços
Fernando Carvalho
A grande categoria de bicicletas genericamente chamada de Mountain bike é na realidade composta por quatro grupos de produtos bem distintos: Cross-country, Trail Bike, Free Ride e Downhill.
Ainda que haja alguma semelhança entre trail bike e cross-country ou downhill e free ride, os grupos são bastante distintos uns dos outros.
É importante que você esteja bem certo sobre que tipo de uso quer fazer da sua MTB. Você pode até adquirir um equipamento topo de linha, mas se errar na escolha da categoria pode acabar se arrependendo.
Cross-country
Como o próprio nome diz, esse tipo de bicicleta é adotado para cobrir distâncias mais longas. Ídolos nacionais, como Marcio Ravelli e Adriana Nascimento, disputam provas nessa categoria.
Idealmente, a cross-country é uma MTB leve com pneus relativamente finos (1,75 a 2,1cm) para diminuir o arrasto. Pode ou não ter a suspensão traseira.
As melhores bicicletas vêm munidas com sistema de controle de comportamento das suspensões, que pode ser instalado no guidão. Esses modelos não são adequados para pessoas que querem um equipamento para efetuar grandes saltos ou despencar de barrancos.
Trail Bike
As MTBs desse grupo destinam-se basicamente a usuários que pedalam em trilhas e curtem o estilo off-road. É mais comum terem também suspensão na parte traseira, normalmente de curso mais longo que as de cross-country. Os pneus também tendem a ser mais largos para garantir a aderência e evitar o efeito snakebite. Agüentam bem as constantes porradas e os saltos.
FreeRide
MTB ideal para o usuário técnico que quer se divertir fazendo manobras, saltando e indo rápido, muito rápido nas descidas.
Possui boa suspensão e é uma bicicleta robusta. Entretanto, é mais pesada que as das categorias anteriores. A subida é o seu ponto fraco, pois seu peso e a suspensão tendem a dificultar a tarefa. Os pneus são relativamente gordos.
Se você é o tipo de cara que vem do bicicross e gosta de saltar, fazer piruetas e divertir-se fazendo manobras sem se importar com o peso da bicicleta, essa categoria vai agradá-lo. Não é recomendada para trajetos de longa distância, especialmente com subidas.
Downhill
Como o próprio nome diz, as MTBs desse grupo são só para descida. O quadro e as suspensões são super-robustos e pesados. Os pneus até lembram um pouco os de motocross. E como não foram feitas para subir é comum que estejam munidas de apenas um volante.
Já foram executados saltos de barrancos de mais de dez metros de altura com bicicletas dessa categoria. Se você não gosta de fazer força, mas gosta de ir rápido e voar nas rampas, vai gostar desse brinquedo.
É melhor que você tenha alguém que possa servir de motorista pra levá-lo morro acima e que não se importe de ir buscá-lo no fim da trilha.
Autor: Luiz Makoto Ishibe
O trabalho em equipe e a união de forças definem a família Pedalada da Noite. O grupo vem conseguindo êxito em suas propostas de cunho social e vivenciando uma alegria sem igual na ajuda ao próximo. No final de semana social no dia 23 de agosto, mais de 100 ciclistas compareceram ao Parque de Pituaçú e colaboraram doando alimentos não perecíveis. No dia 19 de setembro esses alimentos foram doados a duas instituições: a Instituição Beneficente Conceição Macedo que dá apoio a famílias e crianças soropositivas e Associação Solidariedade Grupo de Apoio ao Paciente Portador de Câncer.
A Instituição Beneficente Conceição Macedo foi fundada pela enfermeira Conceição Macedo, em 1989 está situada à Rua Santa Veruza, 108 fim de linha de Pernambués, realiza um trabalho cujos objetivos e ações são:
Principais Ações:
A Associação Solidariedade Grupo de Apoio ao Paciente Portador de Câncer fundada há mais de 15 anos, situada na Lapinha bairro da Liberdade, apóia os pacientes vindos do interior enquanto fazem o tratamento em Salvador. A ASGAP consegue desenvolver este trabalho também graças a doações e busca ajuda para a construção de uma nova sede onde possa dar um conforto melhor e abrigar um número maior de pacientes.
E mais uma vez visitamos o abrigo São Gabriel em nossa contribuição mensal: em material, e espiritual levando alegria aos idosos (nossos queridos velhinhos) que lá vivem.
Enfim uma tarde corrida e cheia de alegria em saber que podemos sim, doar um pouco do nosso tempo e levar felicidade aos corações que por muitas vezes sentem-se amargurados pelo abandono de familiares e amigos.
“Nem só de pão vive o homem.” (Matheus 4:4)
Instituição Beneficente Conceição Macedo – 71 3450-9759
Associação Solidariedade Grupo de Apoio ao Paciente Portador de Câncer – 71 3242-1809
Abrigo São Gabriel – 71 3314-8276
Amigos de Bike, Pedalada da Noite e Farol Light Bikers convidam a todos os ciclistas para o
Dia 14 de novembro/2009
Saída: Supermercado Extra da Av. Paralela
Horário: 21:40 - previsão de término: 07:00h
Km estimada: 100 km dentro da cidade de Salvador
O roteiro abrange cidade alta e cidade baixa e será divulgado em breve.
Teremos carro de apoio com reboque para amparar as bikes que quebrarem ou furarem pneus. A regra e que não aguardaremos consertos, estes serão realizados em cima do reboque com o carro transitando. Os ciclistas deverão respeitar, incondicionalmente, os batedores/guias, em tudo que diz respeito às boas regras de educação, de trânsito e boas maneiras, inclusive não será permitido o uso de buzinas e apitos, algazarras e gritarias, quem fizer o contrário será convidado a se retirar do passeio.
Cada participante deverá ser responsável por seus custos individuais. Leve água, energéticos (vai precisar).
Será obrigatório a utilização dos equipamentos de segurança = capacete, luvas, piscas.
O participante deverá avaliar sua condição fisica, muitos pedalam somente a metade do percurso e se divertem bastante. Não aceitaremos crianças ou menores desacompanhados, muito menos bêbados!
No final poderemos parar na Lanchonete Doctor Burquer na Praia dos Corsários para um rápido café da manhã.
